close
雞蓉蘿蔔羹(圖:林秀霞/大紀元)
【達人料理】雞蓉蘿蔔羹
作者﹕采秀
--------------------------------------------------------------------------------
材料:
雞胸1/2隻,白蘿蔔1/2條,香菜、太白粉、胡椒粉及鹽各適量。
作法:
1、雞胸洗淨去皮後用刀义刮下再切蓉後,用適量鹽和太白粉醃20分鐘備用。
2、白蘿蔔洗淨去皮切細丁蒸熟後備用。
3、香菜洗淨切末備用。
4、水煮開後放入白蘿蔔丁和雞蓉一直攪拌,直到肉散開且變色煮熟後,再讓水煮開後放入適量太白粉水勾芡,盛盤前放入適量胡椒粉和香菜末,即可食用營養高且色香味俱全的佳餚。
後記:
1、本道佳餚採用高蛋白低脂肪的雞胸肉,及含豐富維生素與膳食纖維的白蘿蔔為基材,清爽不油膩故童叟皆宜。
2、雞在科學分類上歸屬於動物界、脊索動物門、鳥綱、雞形目、雉科、原雞屬、原雞種、家雞亞種。禽流感是雞人共通感染的疾病,當發生禽流感時應避免食用,可改用豬肉食材來代替,仍可保有本道佳餚的營養美味。
3、雞隻常被食用之部位:「雞肋肉」營養價值是雞肉中最佳的,高蛋白低脂肪(不飽和脂肪酸),尤適合肥胖、心血管疾病、消化系統疾病及病後調養者食用。「雞胸肉」肉質雖澀而無味但含脂肪低,可搭配佐料及食材烹調。「胸廓骨」是剔除雞胸肉後的胸骨,可熬成鮮美的高湯。「雞腿肉」含脂肪量比雞胸肉多,吃起來較爽口。「雞翅肉」含脂肪量及蛋白質比雞腿多,味道甘美,適合煮湯或炸食。「雞腳」含豐富蛋白質及鐵質,其韌帶及脆骨別具風味,適合滷味當零嘴。「雞心」味美但膽固醇含量較高於豬心、牛心,不適合肥胖、高血脂症、心血管疾病及血壓高者食用。「雞肝」含豐富維生素A、B1、B2、C及鐵、磷、鈣,適合婦女貧血、視力不佳、發育不良、虛弱體質者食用。「雞肫」可健胃整腸及固脾,適合燒烤或煮滷。「雞皮」可美顏防皺,但熱量高,尤其是雞腿皮的熱量高於雞胸皮,應依個人體質食用。「雞腸」與豬腸相較,雞腸脆且少油膩,較為健康,有改善頻尿、尿失禁、痔瘡之療效,以選公雞腸為佳。故傳統醫療認為雞肉性味甘溫,具溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調經之功效。
4、「雞精」是將雞的精華以高溫慢火逼出,經去油、去渣的過濾處理後的雞湯,是高蛋白的營養補品。市售玻璃裝的雞精,由於含有高鈉易影響高血壓,高蛋白質易影響腎臟病,高鉀易影響高血鉀,高普林易影響痛風,故在探病送禮或生病自用時,必須與營養師或醫師討論後才能食用。又兒童因器官發育尚未成熟,不宜飲用營養成份過高的雞精,以防腎臟的負擔,故兒童還是以均衡飲食為原則。而一般民眾所需的營養,以天然食物較佳,千萬勿以營養補充品(雞精)來代替,短期內或許不會影響健康,但長期使用就可能會發生健康問題。
5、「雞肉奶」是使用含脂肪最少的雞胸肉加工而成的,其營養是豆奶的8倍,嬰兒未有反應過敏,將是嬰兒對牛奶或豆奶過敏的另一好選擇,惟需保存於零下72度的低溫環境,飲用時需進行溶解,較不方便,可再添加其他必需的營養成份,除可供嬰兒食用,亦可供老人食用。
轉貼自大紀元時報-副刊>美食天地
全站熱搜
留言列表