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播出時間：03/05(一) 料理大對決
料理對決主題： 如何炒出金瓜香氣濃郁、米粉Q中帶勁的金瓜米粉？
老饕評審團： 胡天蘭 費奇 陳寬定 (Eddie)
材料：
主材料：
米粉、金瓜、五花肉絲、香菇絲、高麗菜絲、紅菜頭絲、開陽、洋蔥絲、芹菜末、麵粉
佐料材料：
雞粉、胡椒粉、醬油、鹽巴、糖、高湯
作法：
1.將乾米粉入開水中川燙 2分鐘，再放入蒸籠蒸約3分鐘。
*川燙後放入蒸籠蒸是米粉Q中帶勁的重要步驟，可以讓米粉的水分蒸乾。
2.金瓜去皮切粗絲，一半入鍋蒸 3分鐘備用。
3.另一半金瓜絲加上少許麵粉，用沙拉油炸成金黃色備用。
*利用蒸和炸金瓜兩種手法，創造出金瓜的兩種口感，蒸的金瓜容易讓金瓜的味道融入米粉中，而炸的金瓜可以讓食用者吃到金瓜的口感。
4.鍋中放少許沙拉油，將五花肉絲、香菇絲、開陽爆香，再加入洋蔥絲拌炒一下。
5.將步驟 3蒸好的金瓜以及紅菜頭絲、高麗菜絲放入步驟5的鍋中。
6.在步驟 5的鍋中放入XO醬快炒幾下後，將所有佐料加入鍋中，將水分炒乾。
*XO醬代替傳統金瓜米粉的油蔥酥來調味，除了可以提香外，也可以提高這道料理的價值感。
7.將步驟 4炸好的金瓜絲加入快炒後盛盤，即完成此道料理。
來賓:張麗蓉老師
菜名:三鮮南瓜米粉
材料：
主材料：
埔里米粉 400g 、豬油 1 杯、紅蔥頭 3 顆、青蒜 2 根、開陽 3 大匙、乾香菇絲 3 朵、肉絲 100g 、醬油 1 茶匙、南瓜簽 500g 、蝦仁 12 隻、透抽 1 隻
調味料：
醬油 1 茶匙、鹽 2 茶匙、白胡椒 1 茶匙、適量蒜末、黑醋 1 茶匙、香菜末少許
作法：
1.米粉以開水加鹽煮 2 分鐘，再蓋鍋蓋去燜 。
*鹽巴可以讓米粉的粉心味道減少，而蓋鍋蓋用水蒸氣去燜熟米粉心，可讓米粉更Q。
2.透抽以交錯斜刀紋刻花、蝦仁抽除腸泥、豬肉絲用少許醬油抓醃。
3.將豬油燒熱後，放入紅蔥頭爆香，再加入開陽、乾香菇絲、肉絲和南瓜簽炒香。
*豬油拌炒會讓這道料理的香氣被提出來，讓金瓜和米粉的味道更香。
4.在步驟 3的鍋中加入500cc的水，蓋鍋蓋將材料稍微煮軟。
5.最後放入步驟 2的透抽和蝦仁煮熟。
6.將 2/3的材料撈出，留1/3的食材在鍋內。
7.將步驟 1 的米粉放入步驟 6 的鍋內，用筷子拌炒，再加少許鹽和白胡椒調味。
*使用筷子拌炒米粉，才不會在拌炒時將米粉弄斷，影響口感。
8.蓋上鍋蓋轉小火略燜 2-3 分鐘，待湯汁略乾放入青蒜略炒。
9.將步驟 8的成品取出排盤，擺上一些香菜即完成此道料理。
轉貼自冰冰好料理
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