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你點菜我上菜─駱進漢【孜然芋頭里肌】
 

材料:豬里肌肉300克、芋頭300克、孜然粉1大匙、蒜頭5顆、香菜150、地瓜粉(沾粉用)、辣椒、青蔥、香菜、蜂蜜沙拉(蜂蜜1匙+沙拉2匙拌勻)

 

醃料:蒜、糖、醬油、黑醋、雞粉、胡椒粉、鳳梨汁、紹興酒

 

做法:

 

1.里肌加入醃料抓碼, 加少許地瓜粉讓它回潮。油溫拉高至150度,芋頭

絲入鍋油炸,芋頭絲起鍋瀝油,里肌肉片入鍋油炸。

 
2.待肉片炸至金黃色放入香菜油炸,關火起鍋瀝油,起炒鍋放入蔥花和辣椒炒香,加少許雞粉、胡椒粉,撒上孜然粉即完成。






幸福料理鐵人蔣偉文的洋蔥里肌排
 

材料:里肌排、洋蔥、生嫩薑泥、紫蘇葉、麵粉、鴻喜菇、麵粉、奶油、柳松菇、紅蘿蔔絲、魚板

 

調味料:柴魚醬油、清酒、味醂、胡椒粉、紫蘇梅醬

 

作法:

 

1. 里肌排先用刀背拍打切片攤開,加柴魚醬油和清酒醃漬,加入薑泥汁,里肌排攤平放上紫蘇葉,塗抹上紫蘇梅醬,將里肌對折裹上麵粉。

 
2.起油鍋,加少許奶油洋蔥切絲炒香。醬汁調製:3大匙柴魚醬油、2大匙味醂、1大匙清酒。放入柳松菇和紅蘿蔔絲拌炒,倒入調製醬汁,魚板切絲入鍋拌炒,轉小火蓋鍋蓋燜煮5分鐘軟化。

3.里肌排入鍋半煎炸,待肉汁流出可翻面,煎至兩面金黃色,里肌排起鍋瀝油備用,紫蘇葉切碎擺飾即可。





陽光熱血主廚陳德烈的乾煎蒜香里肌
 

材料:大里肌肉排、什錦生菜

 

 

 

醃料:現磨蒜泥適量紹興酒少許醬油適量白胡椒適量適量雞粉全蛋液香油蒜香粉、太白粉

 

 

 

醬汁:義大利葡萄酒醋2大匙、橄欖油6大匙、醬油1/3匙、果糖1/4匙、法國芥子醬1/3

 

做法:

1.選用大里肌肉,使用刀尾剁筋(里肌排用棋盤方式剁,讓醃漬易入味。)加1大匙現磨大蒜泥、1大匙紹興酒拌勻,加入半茶匙雞粉、半茶匙胡椒粉、2/3大匙醬油、1/4顆全蛋液、適量太白粉和香油抓勻。

 

2.起油鍋油溫拉至170度,肉排入鍋油煎肉排,起鍋瀝油備用,調製醬汁。
 
(乾煎蒜味里肌醬汁調製:2大匙葡萄酒醋、6大匙橄欖油、1/3大匙醬油、1/4匙果糖、1/3匙芥末籽醬混合調勻)
 
3.將里肌排淋上調製好醬汁、撒上蒜香粉,擺上什錦生菜即可。
 

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