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主題:5/7 骨刺、骨鬆

來賓：

陳威明

台北榮總骨科部科主任
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預防骨刺注意事項
1.避免久坐久站，同一姿勢不可過久。
2.常做轉肩、聳肩運動。
3.屈膝蹲下，少提重物的。
4.運動，減緩脊柱退化。
5.維持體重，減少腰膝關節負擔。
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如何預防骨質疏鬆
1.多鈣食物，如牛奶、豆類等。
2.適度曬太陽，增加體內維生素D合成。
3.規律且適度運動。
4.避免過量咖啡、濃茶，加速鈣流失。
5.不熬夜、不酗酒、不抽菸。
6.定期做骨質密度檢查。
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若頸椎受傷或病變，小心不要往後仰，往後仰會壓迫頸椎造成傷害。
但是若頸椎正常健康，平時做360度旋轉舒緩，是可以的。
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16~25歲是骨密度最高的時候，
女性特別要注意多多儲存骨本，
為更年期做預備。

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