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主題:10/1　甲狀腺機能亢進

來賓：

振興醫院新陳代謝科主任 王光國
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甲狀腺機能亢進注意事項：

1. 少吃含碘食物
2. 戒菸
3. 適度管理壓力
4. 按時服藥及追蹤
5. 有懷孕計劃者和醫師商量
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甲狀腺機能亢進臨床症狀：

1. 心悸、甲狀腺腫大
2. 血壓高、失眠、倦怠
3. 怕熱，小腿皮膚紅癢
4. 食慾旺盛，體重下降
5. 手腳發抖
6. 眼球突出
7. 女性月經紊亂，男性功能低下


主題:10/2 頭痛

來賓：

書田診所腦神經內科醫師 黃婷毓
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頭痛的危險訊號

1. 持續性劇烈頭痛
2. 伴有發燒
3. 伴有癲癇、意識模糊等
4. 伴有嘔吐
5. 起床或睡眠時明顯頭痛
6. 因咳嗽噴嚏而加劇的頭痛
7. 頭部外傷，頭痛加重並伴嘔吐
8. 局限眼睛耳部等特定區域
9. 老年人突發性頭痛
10. 突然改變頭痛特點和類型

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偏頭痛與鬧鐘型頭痛比較


叢發性頭痛(又稱鬧鐘型頭痛)：
男性為主
無家族遺傳史 伴隨流淚、流鼻水、鼻塞
以年為週期

偏頭痛：
女性為主
有家族史
伴隨嘔吐、噁心
以月為週期

每個人頭痛頭暈的原因都不同，
直接面對醫師可以得到最完整的資訊，
建議您還是帶兒子去大醫院做檢查，
找腦神經內科的醫師，是比較合適的方法喔。


主題:10/3 脊椎保健

來賓：

台北市立聯合醫院骨科部醫師 高鈞彥
脊椎神經顧問 黃如玉
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脊椎，哪裡出問題?

1. 駝背與胸悶
2. 肩胛骨外翻(俗稱五十肩)
3. 脊椎側彎
4. 骨刺
5. 椎間盤突出
6. 閃到腰

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扭傷、拉傷、挫傷處理原則

1. 先冰敷再熱敷,不要直接敷在傷口
2. 冰敷每次約15分鐘，一天3~4次
3. 熱敷每次約20~30分鐘，一天2~3次



主題:10/4 泌尿感染與尿失禁

來賓：

台安醫院外科部主任 陳欣宏
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泌尿道感染常見症狀

1. 急尿、頻尿、夜尿
2. 解尿灼熱感、疼痛
3. 下腹部不適、腰部疼痛
4. 發燒、發冷
5. 尿中帶血
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泌尿道，這樣保健有沒有效?

(X) 少喝點水，少跑廁所
(O) 如廁衛生紙要由尿道往肛門方向擦拭
(X) 經常使用護墊
(O) 內褲與襪子要分開洗滌
(O) 行房後要排尿、多喝水
(X) 穿緊身衣褲或褲襪
(O) 蔓越莓或維他命C可抗感染
(X) 多吃刺激性與含咖啡因食物
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預防尿失禁的方法

1. 避免長期便秘和憋尿
2. 解尿時勿使用腹部力量
3. 勿刻意過度密急排尿
4. 避免喝利尿或刺激性飲料
5. 練習凱格爾運動

以下教您如何做凱格爾運動
《步驟1》：中止尿流運動：在如廁時，尿流到中途時，故意中斷尿流約2-3秒。
《步驟2》：臥姿骨盆腔肌力訓練：平躺在床上，做前一步驟的骨盆肌收縮動作，將骨盆腔肌肉用力收縮。每次收縮時，配合吸氣，維持10秒後放鬆，重複25次。如此早晚各做一次，每天共50次。
《步驟3》：坐姿骨盆腔肌力訓練：前一步驟練習成功後，開始在坐姿練習同樣動作。
《步驟4》：蹲姿骨盆腔肌力訓練：坐著可以訓練後，開始在蹲著的姿勢練習。
《步驟5》：生活中的骨盆肌收縮習慣: ：例如走路、爬樓梯、跑步時等等，而且每次收縮時間要延長超過10秒。

目前醫界認為，凱格爾運動對改善男女尿失禁有幫助，另外，女性可緊實陰道，增進性生活品質；男性也可以治療過動性膀胱、改善陽萎，增進性功能。



主題:10/5 視力保健

來賓：

大學眼科診所院長 林丕容
諾貝爾眼科診所院長 張朝凱
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護眼這樣做

1. 閱讀應保持30~35公分，並注意照明
2. 看電視距離3~6公尺為佳
3. 看綠色的遠方有助健康
4. 閱讀的距應保持30公分以上
5. 點眼藥水前先詢問醫師
6. 太陽眼鏡需有抗紫外線功能
7. 在搖晃的車上閱讀對視力不妥
8. 使用電腦，每半小時休息20~30分鐘
9. 隱形眼鏡每日配戴8~12小時
10. 有飛蚊症狀況，必須詢問醫師
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保護眼睛營養素

1. 維生素A：魚肝油、深綠及深黃蔬菜水果
2. 維生素B群：酵母製品、奶蛋魚豆肉
3. 維生素C：花椰菜、檸檬、柑橘類
4. 維生素E：全穀類、植物油、甘藷
5. 抗氧化劑：山桑子、黑醋栗
6. 葉黃素：甘藍、菠菜、玉米
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護眼健康操

1. 眨一眨：用力閉眼，再睜開放鬆
2. 轉一轉：上下左右轉動眼球
3. 壓一壓：手指稍微用力蓋住眼球，再放開
4. 敷一敷：冷熱毛巾交替
5. 看遠方：看近看遠調整眼肌



主題:10/8 憂鬱症

來賓：

新光醫院精神科醫師 張尚文
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當出現下列徵狀四項以上，應尋求專業醫師諮詢協助

1. 暴飲暴食或沒有食慾，使得一個月內體重改變5%以上
2. 每天都嗜睡或失眠
3. 行為變得躁動不安或呆滯遲緩
4. 每天都覺得疲倦、虛弱無力、沒有精神
5. 過多的罪惡感，覺得自己是無用、沒有價值的人
6. 注意力不集中、記憶力減退、判斷力變差、無法下決定
7. 自殺念頭

資料來源：戰勝憂鬱>> 聯合文學．聯合報健康版/共同策劃
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抗憂鬱食物

1. 維生素B群--- 可維持神經系統正常功能
含維生素B6：香蕉、豌豆、核桃、糙米
含維生素B12：海帶、乳酪、奶製品
含葉酸：深綠色蔬菜、香菇

2. 不飽和脂肪酸---可調節腦內神經傳導物質，如鮭魚、牡蠣
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1. 自殺防治中心(行政院衛生署)
免付費專線：0800-788-995

2. 張老師專線
電話直撥 1980 即可直達你所在縣市的張老師中心。

3. 台灣憂鬱症防治協會
電話：02-25817418　

4. 生命線
電話撥打 1995(要救救我) 即可與各地生命線協會求助

根據研究調查，
父母親有憂鬱症病史，
小孩遺傳機率的確會比較高。

主題:10/9 流感疫苗

來賓：

疾管局副局長 施文儀
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流感常見的併發症

1. 肺部併發症(如肺炎)
2. 神經系統併發症(如急性腦病變、抽搐)
3. 心肌炎及心內膜炎
4. 侵襲性細菌感染(敗血症/毒性休克症候群)死亡
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疫苗接種實施對象

1. 65歲以上老人、罕病患者
2. 6個月以上至2歲以下幼兒
3. 醫事及衛生防疫工作人員
4. 禽畜養殖等業者及動物防疫人員
5. 國小一、二年級學童
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流感疫苗接種有哪些禁忌

1. 對蛋之蛋白質或疫苗其他成分過敏者
2. 年齡6個月以下者
3. 過去注射曾發生不良反應者
4. 其他經醫師評估不適合接種者
5. 發燒或急性疾病患者，宜延後接種
6. 懷孕者是否接種由醫師評估


流感與一般感冒病徵差異：

病徵／流感／一般感冒

發作期 ／流行期 ／無季節性

發燒 ／超過38.3度 ／少見

咳嗽 ／通常較嚴重，且可能持續時間長 ／乾咳

頭痛、肌肉痛 ／嚴重 ／輕微

鼻塞、打噴嚏、喉嚨痛 ／偶爾 ／常見



主題:10/10 蕈菇養生

來賓：

食品營養系教授 黃惠宇
湖光茶原主廚 胡朝光
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菇的種類

1. 巴西蘑菇
2. 金針菇
3. 杏鮑菇
4. 猴頭菇
5. 香菇
6. 靈芝
7. 木耳
8. 冬蟲夏草
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菇的營養價值

1. 多醣體
2. 膳食纖維
3. 維生素B群
4. 麥角醇
5. 核酸
6. 礦物質
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百菇創意料理

材料：
美白菇、鴻禧菇、杏鮑菇
鮑魚菇、新鮮香菇、紅蘿蔔

調味料：
鹽、細砂糖、沙拉油、香油


作法：

1. 所有菇去尾洗淨，過開水備用
2. 紅蘿蔔去皮，用湯匙刮
3. 以沙拉油爆香放菇、調味料，加半碗水
4. 小火水收乾，最後放入香油即可。

食用菇類存放方法，一般情況下，買回家後最好當天食用。冷藏溫度最好在0-5攝氏度，避免太陽直曬，防止菇類水分蒸發，可減少變質幾率，買回的菇類放置最好不要超過一週。

市售蕈菇種類繁多，購買時，外表均勻乾淨為佳。



主題:10/11 重症判讀避免誤診

來賓：

和信醫院院長 黃達夫
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美國癌症學會10項癌症警兆

1. 大小便異樣，習慣改變
2. 皮表傷口或胃部潰瘍遲不癒合
3. 身體特定部位疼痛，久未改善
4. 不正常出血或分泌物流出
5. 乳房、睪丸或其他組織器官的腫脹、增厚或實質硬塊的存在
6. 吞嚥困難或腸胃道消化異常，不明原因消瘦、貧血
7. 身上皮表各種痣或疣的近況變化
8. 不停歇的長久咳嗽或聲音沙啞
9. 體重持續減輕，久未改善
10. 不明原因的長期發燒或全身倦怠，久未改善
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手術前的八問

1. 為什麼需要動手術？
2. 不動手術會怎麼樣？
3. 有沒有其他治療方式？
4. 哪一類型手術？併發症是什麼？
5. 哪一類型麻醉？有無專業麻醉師全程照護？
6. 執行手術的醫師是誰？資歷如何？
7. 手術後多久回復正常作息？
8. 其他疑問
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癌症治療方式

1. 外科切除手術
2. 放射線治療
3. 化學治療
4. 賀爾蒙治療
5. 免疫學治療
6. 骨髓移植
7. 標靶治療



主題:10/12 染的危機

來賓：

朝陽科技大學教授 陳耀寬
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這樣做，對不對?

(O) 1. 染髮前做皮膚敏感測試
(X) 2. 染髮時要徹底染到髮根
(X) 3. 純天然植物染髮劑傷害較小
(X) 4. 在浴室裡自行染髮最方便
(O) 5. 塗口紅前先擦護唇膏或凡士林
(X) 6. 太累了先睡，明天再卸妝
(O) 7. 塗指甲油的手勿拿蛋糕食用
(O) 8. 去光水含丙醇易使指甲斷裂
(X) 9. 新衣先穿再洗比較好
(X) 10.刺青所使用的顏料對身體無害

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染髮劑：
對苯二胺 (PPD，p-phenylinediamine) ----小則紅腫發癢、皮膚濕疹，重則破壞人體血球，引發貧血，還可能致乳癌、膀胱癌。

指甲油：
1. 鄰苯二甲酸酯類（Phthalates）----會干擾內分泌，過多使用增加乳癌罹患機率；如果將來生男嬰，還可能影響他未來的生育能力。

2. 甲醛----吸入後會讓人頭暈，長期將潛伏體內誘發血液病變並致癌。

3. 異丙醇----眼睛敏感的人會感覺刺激。

口紅：
1. 汞----容易沈積於腎臟及中樞神經。也會刺激皮膚及黏膜，造成局部皮膚的 症狀。

2. 鉛----造成神經及腎臟的損害，甚至亦可破壞紅血球生成功能。

3. 砷-----血管神經損害、脂肪變性及神經炎。慢性中毒會有皮膚潰爛、角化症、指甲及毛髮萎縮等症狀。

4. 鎘-----易累積於腎及肝內，使免疫系統衰弱，以致T細胞減少，造成癌症、心臟病、高血壓等。



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