主題:8/15 寵物療癒
來賓：
動物行為專家 戴更基
www.dvm.com.tw
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人畜共通傳染病
1. 貓抓熱
2. 狂犬病
3. 萊姆病
4. 黴菌感染
5. 寄生蟲
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解讀狗的訊息
1. 從叫聲判斷
2. 臉部表情
3. 眼神
4. 耳朵
5. 尾巴
6. 肢體動作
8/16 節能大作戰
來賓：
環境規劃顧問 林惠民
伯斯設計工程公司業務主任 梭小雅
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"病態建築症候群"
1. 過敏
2. 耳鼻喉發炎
3. 頭痛
4. 呼吸道充血
5. 氣喘
6. 疲勞
7. 神經系統失調
8. 靜脈竇充血
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房屋節能的訣竅
1. 買房子要研究窗戶方位
2. 做遮陽板
3. DIY遮陽設備
4. 陽台不要外推
5. 透明清玻璃貼隔熱紙
6. 不使用含金屬離子的隔熱玻璃
7. 屋頂、牆面隔熱
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省水標章的標準
1. 洗衣機： 22 公升／公斤衣物
2. 馬桶：6公升／次
3. 水龍頭：9公升／分鐘
4. 蓮蓬頭：5～10 公升／分鐘
5. 小便斗：1~3 公升／次
8/17 抗壓與抗疲勞
來賓：
台灣抗老學會理事長 潘世斌
心臟專科醫師 林承箕
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慢性疲勞症候群
1. 低度發燒或畏寒
2. 喉嚨痛
3. 頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫
4. 全身肌肉無力
5. 肌肉痠痛
6. 從事活動會產生全身疲倦感
7. 廣泛性頭痛
8. 非發炎性關節痛
9. 健忘、憂鬱、無法集中精神
10. 嗜睡或失眠
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壓力荷爾蒙
1. 腎上腺素
2. DHEA
3. 甲狀腺素
4. 生長激素
5. 孕烯醇酮
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呼吸示範
舌頭微碰上顎，慢、平、穩、細而長。
1. 吸短 (4秒)
2. 停2秒
3. 呼長 (6秒)
4. 停2秒
人體內元素不平衡(食物)調整方法
1.鈣補充：海帶、黃豆、牛乳、蓮子、黑芝麻、核桃、金針菇、牛肉
2.鎂補充：燕麥、莧菜、黃豆、香蕉、蜂蜜、海參、海蜇、紅棗
3.鋅補充：海參、牡蠣、羊肉、黃鱔、蘑菇、板栗、核桃、黑棗
4.鐵補充：海蜇、豬血、瘦肉、牡蠣、蛋黃、莧菜、黑木耳、萵苣、黑棗
5.銅補充：河蝦、蝦皮、牡蠣、蘑菇、香菇、黑芝麻、荷葉、蓮子
6.錳補充：海帶、紫菜、莧菜、黑木耳、荷葉、核桃、喬麥、黃豆
7.鍶補充：海參、簩菜、萵苣、黑芝麻、山楂、小麥、黑棗
8.鉻補充：海鏝、條蝦、墨魚、紅棗、核桃、黑芝麻、南瓜、羊肉
9.鉬補充：綠豆、紅棗、核桃、蓮子、黑芝麻、羊肉、海帶、莧菜
10.鈷補充：海參、墨魚、海帶、黑棗、核桃、蓮子、黑木耳、豬肉
11.硒補充：海參、墨魚、帶魚、雞肉、海蜇、黃魚、豬腰、大蒜、豬肉
12.鎳補充：海帶、紅棗、金針菇、洋蔥、核桃、蓮子、黑芝麻、牛肉
13.釩補充：莧菜、大蔥、紅棗、海參、海帶、黑木耳、蘑菇、羊肉
14.鈦補充：海參、紫菜、核桃、海蠣、燕麥、泥鰍、莧菜、萵苣
15.硼補充：荷葉、青豆、條蝦、黃豆、牛乳、海參、牡蠣、豬肉
16.鋇補充：山楂、板栗、雞蛋、海帶、黑芝麻、大蒜、牡蠣、羊肉
17.錫補充：豬肉、牛肉、蓮子、紅棗、海參、海蜇、蔥、芹菜
18.鉛排除：海參、海蜇、海帶、紫菜、萵苣、蔥、黑棗、水果
19.鎘排除：海蜇、牛肉、蘑菇、乾棗、核桃、萵苣、大蒜、水果
20.鋁排除：海蜇、海帶、黑芝麻、大蒜、芹菜、山楂、水果
人體元素不平衡症狀
1.鈣缺乏：佝僂病、骨質疏鬆、腰酸軟無力、手足麻木、肌肉痙攣
2.鎂缺乏：心肌壞死、心肌梗塞、動脈硬化、心血管病、聽覺遲鈍
3.鋅缺乏：飲食不振、味覺減退、生長發育遲緩、智力差、脱髮、皮炎
4.鐵缺乏：貧血、免疫力低下、容易感冒、精神不集中、口腔炎
5.銅缺乏：貧血、毛髮退色、神經衰弱、風濕性關節炎、皮膚彈性差
6.錳缺乏：骨骼異常、腦機能減退、先天畸形、內耳失衡、高血壓、腫瘤
7.鍶缺乏：骨骼難癒合、抽搐、白髮、老年性骨質疏鬆、齲齒、尿結石
8.鉻缺乏：血糖增加、血脂升高、腦病、冠心病、膽結石、糖尿病
9.鉬缺乏：胃潰炎、腎結石、食管癌、痛風性關節炎、陽痿、齲齒
10.鈷缺乏：惡性貧血、消瘦、氣喘、心血管病、脊髓炎、眼壓異常
11.硒缺乏：心肌病、白內障、肌肉萎縮症、多發性硬化症、白肌症
12.鎳缺乏：慢性尿素症、慢性腎衰竭、肝硬化
13.釩缺乏：貧血、糖尿病
14.鈦缺乏：心臟機能異常、中樞神經系統異常、原因未明的猝死
15.硼缺乏：骨質疏鬆
16.鋇缺乏：膽結石、氣管炎、過敏性鼻炎
17.錫缺乏：生長受抑、門齒色素不全
18.鉛過多：智力低下、易激動、多動、反應遲鈍、貧血、腦炎、不孕
19.鎘過多：慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、腎結石、高血壓、毒血症
20.鋁過多：腦損傷、早年性癡呆症、神經性和行為性退化、加速人的衰老
主題:8/20 防癌飲食之道
來賓：
新光醫院腎臟科主治醫師 江守山
生機飲食專家 劉湘琪
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五顏六色營養素
一、紅黃色、紫色系：類胡蘿蔔素
胡蘿蔔、蕃茄、木瓜、葡萄等
二、白色、黃色系：類蘿蔔硫素、薑黃素
高麗菜、花椰菜、蔥蒜韭薑等
三、金黃、白色系：檸檬素
柳丁、檸檬、全穀及豆類食物
四、綠色系：兒茶素
茶葉
資料來源:台灣癌症基金會
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這些食物可能致癌
1.含蘇鐵素、黃樟素、煙焦油致癌食物
2.黃麴毒素
3.高溫燒烤食物
4.加工食品中的致癌添加劑
5.煙、檳榔
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一、什錦散壽司
材料：
五穀米
小黃瓜
玉米粒
水煮蛋
豆皮
青豆仁
紅蘿蔔
海苔
芝麻粒
堅果
奇異果
三寶(小麥胚芽、大豆卵磷脂、啤酒酵母)
作法：
1. 五穀米泡水 4 小時，並加一成的水煮熟
2. 將煮熟的飯，與其他材料混合即可食用
二、生菜沙拉
材料：
萵苣(結球萵苣、蘿蔓萵苣)
小黃瓜
紫高麗
紅蘿蔔
玉米粒
蕃茄
葡萄乾
沙拉醬材料
橄欖油：醋 4：1
鹽 少許
蜂蜜 少許
胡椒粉 少許
作法：
1. 將所有材料洗淨，萵苣用手撥成小片
2. 混合所有材料，並加入沙拉醬即可食用
蘇鐵素
蘇鐵樹種子磨成的粉中含有蘇鐵素，可誘發肝、腎、腸等部位的腫瘤。
主題:8/21 平甩功
來賓：
梅門創辦人 李鳳山
心臟專科醫師 林承箕
資深教練 饒懷英
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平甩功的鍛鍊
1. 雙腳與肩同寬，平行站立
2. 雙手舉至胸前，掌心朝下與地面平行
3. 兩手前後自然甩動
4. 甩到第五下時，微微屈膝
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平甩功練習原則
1. 心境：不取巧、求快、貪功
2. 腳踏實地、呼吸自然
3. 雙手往前平擺，高度不過肩
4. 身形中正，左右平衡
5. 保持膝蓋彈性
6. 速度和緩、保持規律
7. 每回至少十分鐘，每日甩三回
8. 結束後喝溫開水
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