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主題:7/6 脊椎保健
來賓：
脊骨神經醫學顧問 黃如玉、彭士峰
赫尼曼診所 02-2827-8100
www.tcamc.com
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下背痛的成因
1. 軟組織受傷(肌肉、韌帶、肌腱拉傷、扭傷、挫傷、肌筋膜發炎)
2. 椎間盤突出症(纖維環和髓核受損)
3. 脊椎退化性關節炎
4. 脊椎滑脫症和其他脊椎症狀
5. 其他原因
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緩解之道
在急性期的情況，要針對不同的原因來處理，有些牽涉到骨骼的問題要當場送醫(如:馬尾症候群)。如果是軟組織受傷的狀況(肌肉、韌帶、肌腱)可以先用肌力測試，不同的情況會有不同的測試結果(註:我會當場示範)，檢查那裏有問題。對不同狀況，有不同的手法對應來緩解疼痛。在家裏的話可以先冰敷。
復健之道:
在慢性下背痛的主要是對核心肌群的訓練。(運動的方法很多，不同情況做不同復健，可以先測再做，看到時主持人想了解那一種種類的動作比較多)，我可以請模特兒或是請醫生示範。
預防複發的方法:
1. 保持正確的姿勢
2. 持續訓練核心肌群
3. 搬重物時彎曲雙腿而不是上半身
4. 開始有氧運動
5. 選好的床舖
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