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主題:6/15 喝好水，保健康

來賓：

消基會董事長 程仁宏
02-2700-1234
www.consumers.org.tw
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健康水的完整概念之標準

1. 不含對人體有毒、有害及有異味的物質。
2. 水的硬度適中。
3. 人體所需的礦物質適中。
4. PH值呈中性或微鹼性。
5. 水中溶解氧及二氧化碳適中。
6. 水分子團小，易於人體細胞吸收、利用。
7. 水的營養生理功能，如滲透力、溶解力、代謝力較強。


怎麼喝水才健康？

1. 水應該在餐前飲用，最適當的時機是餐前三十分鐘。
2. 任何時候口渴就喝水。
3. 餐後2.5小時喝水，可幫助消化作用完全，並可解除因食物分解消耗水所引起的脫水。
4. 早上起床後先喝水，可彌補因睡眠造成的脫水。
5. 運動前須喝水，如此在運動時才能順利排汗。
6. 水果蔬菜攝取量不足及有便秘困擾的人應該多喝水。早上起床後先喝2～3杯水，可發揮輕瀉功效。

資料來源：天下雜誌 貝曼格利著 喝水好健康
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喝水注意事項：

1. 輕壓瓶身，若有出水的情況，或產生氣泡，
就表示沒有密閉。

2. 儘量不要對著瓶口喝，以免滋生細菌。



水塔注意事項：

1. 請半年清洗一次。
2. 蓋子是否上鎖。
3. 是否為不銹鋼。


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