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主題:4/20 焦慮症

當出現下列徵狀四項以上，應尋求專業醫師諮詢及協助。

1.暴飲暴食或沒有食慾，使得一個月內體重改變5%以上。
2.每天都嗜睡或失眠。
3.行為變得躁動不安或呆滯遲緩。
4.每天都覺得疲倦、虛弱無力、沒有精神。
5.過多的罪惡感，覺得自己是無用、沒有價值的人。
6.注意力不集中、記憶力減退、判斷力變差、無法下決定。
7.自殺念頭。

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焦慮症診斷準則

(1) 容易疲累
(2) 難保持專心或心中一片空白
(3) 不能靜只或感覺浮躁或不耐煩
(4) 容易發怒生氣
(5) 肌肉緊張
(6) 睡眠障礙

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緩解焦慮的方法

1.做些運動減緩焦慮。
2.化擔憂為行動，避免胡思亂想。
3.分散注意力：將注意力轉移到其他地方。
4.去敏感作用：讓人逐漸接觸並習慣畏懼的事物，慢慢除去心中的恐懼感。
5.讓自己更有用：關心別人，如去做志工，從而避免焦慮的困擾。

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