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主題:7/26 人體排毒

來賓：

心臟內科醫師／完全優診所院長 林承箕
診所電話：02-6600-9143
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小心，該排毒囉！

1. 小腹突出、下半身肥胖
2. 消化不良、便秘
3. 口臭
4. 腰痠背痛、肩頸僵硬
5. 易疲倦
6. 皮膚過敏乾燥
7. 長痘痘
8. 臉部經常浮腫
9. 指甲易斷裂
10. 臉色暗沈臘黃

(資料來源：Beauty 雜誌)
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人體的排毒器官

1.肝臟：肝臟是人體最大的解毒器官，可藉由許多化學反應，將有害物質代謝為親水性物質，使之易由膽汁或尿液中排出。

2.肺臟：肺泡是氣體交換的場所，組織排放出來的二氧化碳及其他廢氣隨著血液進入肺部，而由肺部排出。

3.腸胃系統：胃酸可用以消滅細菌，結腸末端會產生蠕動，將所有廢物送至直腸，排除體外。

4.腎臟： 過濾血液中的廢物（尿素、肌酸酐等），並隨尿液排泄出去。

5.淋巴系統：具有防止身體受細菌病毒感染的功能；淋巴液負責運送細胞的最終代謝物、死亡細胞、細菌，使之排除體外。

一、甩手功

好處：增進腸胃蠕動，帶動血液循環

兩腳分開，與肩同寬，挺胸站直，雙眼平視。
雙手打開朝前伸直平舉與肩同高。
兩手順勢、不要用力、自然前後甩。

每天至少30分鐘。


二、蘿蔔蹲

好處：增進腸胃蠕動

眼睛看前，人站直，兩腳分開，完全蹲下。
腳跟完全貼地不可提起，手放兩腿中間，甚至摸到地上。
站起時吸氣、蹲下時吐氣。

至少50下。

建議：行動不方便的人，可扶著桌子、牆壁或窗戶，就地原地踏步。


三、坐式俄羅斯舞

好處：增進腸胃蠕動、產生很好的整脊效果

作法：
坐在地上，兩腳向前伸直，挺直腰桿。
雙手交叉，兩肘向正前方，兩手平舉同肩高。
輪流抬起半邊的屁股和下肢，像企鵝左右搖擺。
前後移動，完全靠腰的力量。

約五分鐘。


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