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情緒困擾有如心靈重感冒，就像身體出現某種毛病置之不理，久了也會拖成大病。在面
對自己的情緒時，應該試著了解自己的情緒原由，因為它很可能會主宰妳的一切，了解
它，妳才有辦法找出因應之道。如果就上述的分類仔細來看，我們可能會遭遇的問題，
以精神醫學的診斷準則分類來說，進一步介紹讓大家認識達到超乎一般病態程度的情況
為何，方便大家自我檢視。

1.焦慮症

典型焦慮症的正確名稱應為「廣泛性焦慮症」，妳可以試著問自己：是否至少有6個月
時間因為經常性的憂鬱而無法從事日常活動？是否有操心不完的事情？是否發現自己有
難以控制的擔心？是否常焦躁不安、焦躁、心神不寧？是否容易疲倦？是否難以集中注
意力？是否感覺如果能控制並減輕擔心和焦慮，生活品質就會獲得改善？如果妳有三題
以上答案為「是」，那麼妳可能正為廣泛型焦慮所苦。

2.躁鬱症

「躁鬱症」與「憂鬱」相似的地方是，「躁鬱症」的病人必定是「躁症」與「鬱症」都
曾出現過，躁鬱症的人都有憂鬱傾向，只是他們心情並非一味的低落，會在某個時期出
現心情異常高昂或易怒的狀況，這個時期稱為「躁期」，說個不停，買個不停，或是動
個不停。

有躁症情況的特徵是意念飛躍、情緒亢奮，睡眠減少，活動量突然增加，會過度膨脹與
吹噓自己的能力或權力，例如青少年會認為自己的籃球技術能夠進入美國NBA聯賽，男
人會深信自己是萬人迷，女人會高估自己的負債能力，不停地到處刷卡，喜歡的絕不猶
豫。我們在報上曾經看過類似案例，患者可以在一天之內訂下三間套房，或者買下一堆
名牌，這種突如其來的衝動有時會導致信用破產。

3.憂鬱症

憂鬱的症狀是指幾乎每日都有憂鬱心情，反覆死亡的念頭，注意力不集中，低興趣與低
活力，睡眠或飲食的改變（過多或過少，導致體重也有變化），無價值感或罪惡感等。
但有這些症狀不等於憂鬱症，至於程度與種類則需要專業醫生進一步診斷，如果上述幾
乎每項皆有且持續兩週以上，可能屬於較重度的憂鬱，另外如果覺得程度沒有這麼嚴
重，但症狀持續了兩年以上，那麼就可能是屬於慢性（或低落型）憂鬱症。

有些慢性憂鬱症狀自己並不容易察覺。門診上有個女士告訴我，她其實並沒有感覺到什
麼重大壓力，但這幾年來卻愈來愈不想跟人接觸，不想出門常躺在床上，覺得生活沒有
目標，活著沒意思，仔細一問發現她並非沒有壓力，而是壓力早已「慢性化」而自己未
察覺，她與丈夫早就因為無法溝通而形同陌路，對婚姻的不滿愈來愈壓抑而得到慢性憂
鬱症。

4.經前症候群

這是屬於憂鬱症的一類，指的是在過去一年內多數生理期頭幾天有明顯的憂鬱心情，而
且妨礙工作學業或一般活動，在生理期體指後至少一星期無症狀。生理期前有明顯情緒
變化的女人，一般都處於緊張的生活條件下，如婚姻、家庭、工作或人際，另外與較神
經質性格有密切關係。

5.產後憂鬱症

這也屬於憂鬱症的一類，精神醫學上並不特別標明，而是看程度而定，如果很嚴重的話
就會下如第3點「重鬱症」的診斷。這類型憂鬱症比較特別的地方，是情緒較起伏不定
且容易有變化，通常也容易有焦慮與恐慌發作，例如無故的哭泣，對自己的嬰兒不感興
趣、失眠等，更嚴重者會有精神上的妄想，例如擔心小孩被害死或想殺死小孩，被魔鬼
附身等。有些媽媽覺得此時應該快樂卻不快樂的情況會有罪惡感，因此會拒絕承認或談
論自己的感受，此時便格外需要身邊的親友給予關心。

◎情緒健康等同心理健康

我們都了解情緒健康對於人的重要性，在面對自己的情緒時，應該試著了解自己的情緒
原由，因為它很可能會主宰妳的一切，了解它，妳才有辦法找出因應之道。根據衛生署
資料顯示，「國人憂鬱指數」，顯示15歲以上人口中有8.9％出現憂鬱症狀，也就是說
至少有上百萬的人心情很灰暗，其中達到精神疾病診斷中的「重度憂鬱」（俗稱的憂鬱
症）有5.2％。

如此高的比例，妳還能忽略情緒的重要嗎？情緒困擾有如心靈重感冒，就像身體出現某
種毛病置之不理，久了也會拖成大病。感冒拖久了可能會得肺炎，高血壓擱久了不處理
容易中風，這些常識大家幾乎都熟爛了，但心理問題潛藏的危機卻被人故意忽略。

我們很容易因為身體的小病痛而求醫，卻很難因為心理、情緒問題而求助，結果等到不
能再拖了才要找心理醫生設法；結果卻怪醫生的藥物無效，心理治療沒用，終究也得不
到想要的幫助。

所以隨時檢測自己的心情，不要害怕求助身邊的親人，甚至更專業的醫療機構，別忘了
小如感冒的毛病也會有復發的可能，就看妳如何提升自己的「免疫力」。



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